كيفيه التخلص من الكرش بتمرينات رياضيه بسيطه
التخلص من الكرش,طرق سهله,إنقاص الوزن,التخلص من الدهون,تصبح جسم رياضي,
نقدم لكم علي مدونه محمود النجار بعض التمارين الرياضيه بالصور المتحركه لتنقص وزنط وتزيل كرشك
ممارسة هذه التمارين كلما توفر الوقت
1- الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل
2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات
4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
5- تمرين الأرداف 8 مرات
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات
ننتظر تعليقاتكمــ
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
المشاركات
لا يوجد تعليقات على "كيفيه التخلص من الكرش بتمرينات رياضيه بسيطه"
ضع تعليق